2020年5月27日下午4点，心理委员第三次线上培训在线上腾讯会议室内如期举行，本次培训学生处心理咨询中心刘君玲老师邀请了认证OH卡咨询师，心理疗愈师倪波为大家带来OH卡体验。

首先，刘君玲老师开场介绍倪波老师，在场的郭翠霞老师和同学们一起打开视频对倪波老师表示欢迎；

然后，进入倪波老师与同学们互动环节，倪波老师讲解了OH卡的概念，为了帮助同学理解，倪波老师用了“镜子”这个形象的比喻，从倪波老师通俗易懂语言中，同学们了解到：OH卡是潜意识投射卡，生活中的镜子，照外貌外形外表；OH卡照内心的情绪，感受，想法，模式，信念等等；OH卡常用的10几种：人像卡用于自我探索，经典卡帮助找卡点；西方神话卡解析未来职业人生使命；东方神话卡可以解梦，探索深层记忆﹍﹍

倪波老师娓娓道来，同时为同学们打开了一扇探索内在的窗户：第一轮抽人像卡，选出你喜欢的数字的卡，这张卡代表你自己，凭直觉看你选的卡，进行以下觉察：1.     直觉他叫什么名字？2.    他几岁了？3.    他现在是什么状态？4.    他有什么愿望吗？5.    他有话跟你讲吗？6.  如果有吗，讲什么？ 7.  如果用一个词来形容她，对于你来说意味者什么？你相对她表达什么吗？你会说他什么？8.这张牌和你有什么联系？

同学们被吸引，有的同学放下防御，大胆分享了自己的体验感受，倪波老师给了适当的引导；

第二轮抽伴侣卡：选出你喜欢的数字的卡，这张卡代表你和TA的关系现状：1、你看到了什么？2、你有什么感觉？3、你想到了什么？4、跟你的联系是什么？5、如果满意的关系可以打10分，你给这个关系打几分？6、在这张卡上，哪个是你，你通常的做法是什么？你的做法给关系带来什么样的影响？

这一轮卡结束，有的同学分享与人相处的时候“爱生气，要等别人来哄”，倪波老师肯定了这位同学的勇敢，同时问题引发她思考“自己爱生气，经过冷战时期对方妥协，对方有没有受到伤害的感觉？看看对方在做什么？直白一点，是否对方永远付出的多一点，对方是不是有疲劳感？长期会不会影响关系呢？”

快乐的时光总是短暂，半个小时转瞬即逝，最后倪波老师送给同学们一句话：越了解自己越能正确使用自己，越能让自己舒服自在。

遇见心，表达爱。小小的卡片折射照见内心世界，打开一扇窗让阳光照进潜意识，深入了解探索，发现不一样的自己，这次体验同学们给予积极反馈：

何莉娜建筑18:感谢老师为我们争取这次和倪波老师OH卡的互动体验。让我了解到了OH卡，同时感受到了每个人都有潜在认知，要学会定期审视、面对自己，得以控制事态和人际关系的良好发展，通过内心的表达，发现心底里最真实、最想得到的东西。此次培训课令我受益颇多，要多照照心里的“镜子”，这会让我们成为更好的自己。

会计18  马明路:通过这次体验，通过对卡片的认知，让我们更加深刻的认识了藏于内心的那个自己，也让自己明白了，啊，原来我还有连自己都没发觉到的另一面。也通过思考与老师的讲解，有所启发，让我们更加直视自己，努力变成更好的那个自己。

通过这次和倪波老师的体验，我认识到了我们要积极发现自己的各个方面，才能有助于改善自己去面对世间百态的心态，感谢老师给大家争取的机会。

学前19-1刘美晨:别人就是一面镜子，看到的却是我们自己。我们总喜欢盯着别人找缺点，而很少从内心审视自己，其实当我们感觉越来越多的人都看不顺眼时，其实只是自己出了问题。

学前19-3杨澳:通过这次体验OH卡牌，像镜子一样，使我直观的认识了自己。通过你对这张卡牌上图片或者人物的看法，折射出自己内心最真实的想法。曾经被自己都忽略的内心感受、或者深埋在心底没有表达出来的，都通过自己与卡牌的“对话”展露出来。让我更好地认识自己，认识最真实的自己！

学前19-2吴晶晶:通过这次体验OH卡片，使我更加直观了解到自己。有助于改善自己与家人的关系，能更多的与亲人互动。感谢老师们！

卜兰娟（室内设计18）:这次的体验让我认识到OH卡这种神奇的卡牌，它可以通过自己看到的画面来折射自己内心深处的真正想法，从而进一步的思考“我到底需要怎么做”“我目前是什么状态”，感谢三位老师为我们带来这次有趣的体验。